Alcuni consigli possono essere utili

• Non bere alcolici (in alcuni paesi non è tollerato nessun grado di alcolemia nel sangue dei guidatori) 
• Informarsi bene sulle regole del traffico locali attenersi rigorosamente ai limiti di velocità
• Se  si affitta una autovettura, controllare in particolare i pneumatici, 
     i freni e le cinture di sicurezza
• Affittare, se possibile, una macchina grande
• Le strade nei paesi tropicali possono avere ostacoli non segnalati 
• Non utilizzare motociclette
• Non guidare di notte
• In alcuni paesi prendere in considerazione di chiudere le portiere dall'interno (nei punti di sosta, di notte)
• Valutare bene il percorso, lo stato di carico e le condizioni del mezzo prima di prendere un autobus di linea
• Portare con se un kit di pronto soccorso 

Jet Lag (Sindrome del fuso orario)
In occasione di lunghi viaggi aerei verso est o verso ovest si verifica un cambiamento del fuso orario che può avere conseguenze soprattutto sui cicli del sonno; la perdita della sincronia del ritmo sonno veglia causa una riduzione della capacità di controllo delle azioni ed alterazioni dell’umore; altri disturbi possono essere la perdita di appetito, la nausea, la stipsi, l'irritabilità. Il disturbo è proporzionale al numero di fusi orari (in particolare si manifesta oltre le 4 ore). In media i viaggiatori necessitano di un giorno per ricalibrare il proprio orologio biologico per ogni ora di variazione di fuso orario; il ritmo sonno veglia si ristabilisce in genere in breve tempo, mentre gli altri ritmi (escrezione di fluidi, movimenti intestinali, melatonina) richiedono fino a 6 ed anche 18 giorni per ristabilirsi. L’adattamento avviene più facilmente nei viaggi verso ovest (con riduzione della giornata) rispetto ai viaggi verso est.

Come  minimizzare gli effetti del Jet lag 
mediante alcuni semplici accorgimenti

• I principali fattori che influenzano l’adattamento al nuovo fuso orario sono gli orari dei pasti e l’esposizione alla luce solare

• Riposarsi prima di partire. Organizzare bene il viaggio: un viaggio tranquillo è importante

• Adottare al più presto il ritmo del paese di destinazione (a meno che il soggiorno non duri meno di 48 ore, nel cui caso è bene non modificare le proprie abitudini). Per minimizzare l’impatto del Jet lag iniziare l’adattamento spostando di uno due ore al giorno, nei giorni precedenti il viaggio, le ore dei pasti e del sonno

• I viaggi transoceanici talvolta rendono più difficile l’adattamento non consentendo il sonno in quanto i pasti forniti dalle Compagnie non concordano con l’orario di arrivo. In questi casi è consigliabile mangiare prima della partenza e quindi cercare di riposare sull’aereo; alternare al riposo brevi esercizi fisici

• Non bere alcolici 

• Non bere caffè o bevande contenenti caffeina

• Possono essere utili piccole dosi di benzodiazepine a breve durata d’azione (solo su indicazione medica che tenga conto delle condizioni del viaggiatore e della particolare suscettibilità ai prodotti); questi prodotti non riducono tuttavia il tempo necessario per adattarsi al nuovo fuso orario

• Melatonina: questa sostanza può aiutare a sincronizzare il proprio orologio interno ai ritmi circadiani. Una dose di 2 mg presa alla prima sera può anticipare di circa 3 ore il ritmo circadiano e ridurre il malessere da Jet lag del 50 %. Un recente lavoro di Spitzer RL et al. (Am J Psychiatry 1999; 156:1392) non ne ha tuttavia dimostrata l'efficacia né a dosaggio di 5 mg né al dosaggio di 0,5 mg. 

• Una dieta a base di carboidrati durante il volo (per coloro che se lo possono permettere) può agevolare il sonno ed un pasto più energetico (carne, formaggio) dopo aver smaltito la stanchezza del viaggio possono contribuire ad alleviare i disturbi del jet lag

Alcuni consigli utili 

• Calzare sempre indumenti che possono riparare dal morso o dalla puntura (scarpe chiuse, soprattutto quando si cammina di notte)
• Scuotere sempre le scarpe prima di indossarle
• Controllare bene le lenzuola ed il sacco a pelo prima di stendersi;
• Non lasciare abiti sul terreno (alla sera, se si dorme in campeggi mettere tutti gli abiti in un sacco chiuso); non indossare abiti lavati e asciugati al sole senza averli passati con un ferro caldo (questo consiglio serve ad evitare le miasi, infezioni cutanee da larve di mosche);
• Chiudere bene porte e finestre con zanzariere
• Evitare anfratti, tombe, crepe e fessure naturali e artificiali; i cumuli di legno possono essere una tana o un riparo per questi animali;
• Non camminare nella vegetazione alta (prati, sottobosco) né attraversare siepi o rovi; non camminare nelle pietraie;
• Controllare l'ambiente e le aree circostanti prima di accamparsi; accertarsi che non vi siano buche o anfratti vicino alla tenda; non dormire in terra;
• Portare sempre con sé, alla sera, una torcia
• I serpenti possono vivere a qualunque altitudine, sia in terra, sia su alberi e siepi, sia in mare;
• Molti serpenti non sono velenosi e non devono uccisi né molestati; non sono di natura aggressivi e temono l'uomo;
• Non avvicinarsi ai serpenti, ai ragni e agli scorpioni anche se sono apparentemente morti o sono stati appena colpiti;
• I serpenti che hanno morso possono ancora essere offensivi e contenere del veleno.

Le immersioni nei mari tropicali consentono di osservare fondali ricchissimi di flora e fauna marine di incredibile bellezza. Alcune semplici precauzioni servono ad evitare inconvenienti talora anche gravi.

Controindicazioni alle immersioni

• Abuso di sostanze (alcool, eroina, cocaina, amfetamine)
• Asma bronchiale
• Diabete insulino dipendente
• Drepanocitosi anche eterozigote
• Incapacità ad equilibrare la pressione dell'orecchio medio
• Malattia coronarica sintomatica
• Malattia polmonare bollosa
• Perforazione della membrana timpanica
• Pneumopatia cronica ostruttiva
• Pneumotorace spontaneo
• Sincope non spiegata
• Storia di epilessia

Possibili controindicazioni comprendono

• Emicrania
• Interventi sull'orecchio medio con impianto di protesi
• Storia di precedenti incidenti in occasione di immersioni
• Ridotta acuità visiva

  Temporanee controindicazioni

• Raffreddore o bronchite
• Gravidanza
• Ernie addominali
• Scarsa forma fisica

Per prudenza si consiglia di attendere 24 ore dopo l'arrivo prima di intraprendere una immersione e di informarsi sulle caratteristiche del mare (correnti, possibili pericoli, animali velenosi ecc.). E' altrettanto prudente non effettuare più di una immersione nell'arco delle 24 ore e riposare almeno due ore dopo le immersioni. Si sconsiglia infine di non volare nelle 24 ore successive all'ultima immersione in modo da scongiurare il rischio di un possibile accidente da decompressione (soprattutto in voli non pressurizzati). Verificare che sia disponibile un centro medico dotato di camera iperbarica.
La malattia da decompressione si caratterizza per molteplici segni e sintomi variamente associati:
 

• Dolori articolari e muscolari, prurito e orticaria
• Alterazioni neurologiche variamente associate e di gravità variabile: sonnolenza, sensazione di pizzicamento, debolezza, paralisi di una o più estremità, disordini dell'equilibrio, difficoltà ad urinare, vertigini, nausea, vomito, disturbi della vista e della parola, stato di confusione, fino alle convulsioni ed al coma;
• Disturbi respiratori: fame d'aria, tosse, sangue nell'espettorato, dolore toracico, asfissia;
• Dolori addominali

E' importante ricordare che questi disturbi possono insorgere immediatamente dopo l'immersione o anche dopo un intervallo di diverse ore. Tutte le modificazioni dello stato o del comportamento nell'arco delle 24-48 ore successive ad una immersione devono far considerare un incidente connesso all'immersione fino a prova contraria. Coloro che presentano sintomi come quelli sopraelencati devono essere visitati al più presto da un medico competente e trattati mediante camera iperbarica.
  

Alcuni consigli utili

• Non fotografate di nascosto, ma chiedete sempre l’autorizzazione 
• Mercanteggiare al mercato; è una componente della tradizione ed è gradita in quasi tutti i paesi
• Non acquistare articoli in pelle, in corna, in avorio o prodotte con altre parti di animali in via di estinzione
• Informarsi dei costumi e delle abitudini locali prima di scegliere abiti succinti
• Informarsi dei problemi sociali e politici del paese
• Infine, economizzare l'acqua, è un bene prezioso in molti paesi